WSZYSTKIE KSIĄŻKI
NOWOŚĆ
Praktyka współczucia w 52 lekcjach
Co sprzyja współczuciu, a co je blokuje?
Thom Bond, twórca Kursu współczucia, uczeń Marshalla Rosenberga, zgromadził wokół siebie tysiące osób, które chcą zmienić świat na lepsze, zaczynając od siebie i swojej relacji z innymi ludźmi i światem.
W 52 lekcjach współczucia – w duchu Porozumienia bez Przemocy – krok po kroku prowadzi przez kluczowe koncepcje takie jak:
- świadomość potrzeb
- empatia do innych i do siebie
- zrozumienie emocji, w tym gniewu
- odkrywanie swoich przekonań i potrzeb
- tworzenie dialogu
- wyrażanie próśb
- wyznaczanie granic wspierających życie
Praktyka współczucia w 52 lekcjach jest owocem wieloletniej współpracy Thoma Bonda z Marshallem Rosenbergiem. Opiera się na kilkudziesięcioletnim doświadczeniu trenerskim, co jest widoczne w praktycznym aspekcie książki – w każdym tygodniu znajdują się konkretne ćwiczenia, których wykonywanie pozwala nam w coraz większym stopniu zmieniać podejście do siebie i osób w naszym otoczeniu, pomaga przekształcać nawykowe myślenie nasączone osądami na próbę zrozumienia siebie i drugiej osoby, zobaczenia tego, co nas łączy, a nie dzieli.
Praktyka współczucia w 52 lekcjach to książka o stawaniu się lepszą osobą w relacjach z innymi i ze sobą
To, co było i wciąż jest dla mnie uderzające, kiedy przeglądam tę książkę, to uniwersalność obrazów, którymi posługuje się autor; mimo że mieszka w Stanach Zjednoczonych, pokazuje sytuacje znane mi i bliskie, ponieważ dotykają one uniwersalnych ludzkich potrzeb i najgłębszych tęsknot za relacjami pełnymi życzliwości, wzajemnego wsparcia, szczerości, zaufania i poczucia bycia zrozumianym i zrozumianą. A są to doświadczenia w obecnych spolaryzowanych czasach raczej rzadkie w przestrzeni publicznej, a przez to tak cenne.
– Adam Kusio, trener komunikacji, koordynator polskiej wersji kursu Praktyka Współczucia
O autorze
ad 32 tysiące uczestników online w 15 krajach i został przetłumaczony na dziewiętnaście języków. Założyciel i Dyrektor ds. Edukacji w The New York Center for Nonviolent Communication (NYCNVC), autor ćwiczenia „Przesunięcie w stronę współczucia” (www.cwiczenie.org) oraz programu 64 Days for Peace wprowadzającego do samodzielnego prowadzenia zajęć NVC w małych grupach.Spis treści
Tydzień 1: Wszystko, co robimy, robimy po to, aby zaspokoić jakąś potrzebę
Tydzień 2: To, czego nas nauczono
Tydzień 3: Wszyscy jesteśmy wyposażeni w radar potrzeb
Tydzień 4: O co chodzi z tymi potrzebami?
Tydzień 5: Empatia to oddech współczucia
Tydzień 6: Ukryte osądy
Tydzień 7: Jeszcze o uczuciach
Tydzień 8: Mądrość skryta za osądem
Tydzień 9: Czemu to jest tak cholernie trudne? Moje ja i mój robot
Tydzień 10: Czym jest, a czym nie jest empatia
Tydzień 11: Budowanie życia opartego na współczuciu
Tydzień 12: Zwolnij
Tydzień 13: Dzięki prośbom życie jest cudowniejsze
Tydzień 14: O empatii dla siebie – ciąg dalszy. Jak być swoim najlepszym przyjacielem
Tydzień 15: Podnoszenie jakości połączenia. Prośby – ciąg dalszy
Tydzień 16: Odmawianie ze współczuciem. Stawianie granic, które służą życiu
Tydzień 17: Współczujące użycie siły. Ochrona a kara
Tydzień 18: Przekonania i potrzeby. Praca z nawykowym myśleniem
Tydzień 19: Sztuka obserwacji
Tydzień 20: Przerażająca szczerość. Droga do pogłębienia kontaktu
Tydzień 21: Wyrażanie wdzięczności. Docenienie płynące z głębi serca
Tydzień 22: Moc płynąca z podziękowania – ciąg dalszy na temat doceniania
Tydzień 23: Przeprosiny a działania naprawcze
Tydzień 24: Jak przyjąć „nie” ze współczuciem
Tydzień 25: Życie pełne współczucia
Tydzień 26: Jasność na temat osądów. Osądy moralizujące a osądy wartościujące i oceny
Tydzień 27: Łączenie się z energią życiową
Tydzień 28: Odkrywanie warstw potrzeb
Tydzień 29: Kontakt ze sobą. W sercu potrzeb
Tydzień 30: Cieszenie się z bólu
Tydzień 31: Zmiana postrzegania a kompromis
Tydzień 32: Bodziec a przyczyna
Tydzień 33: Zrozumieć złość – ta sama muzyka, inny taniec
Tydzień 34: Reagowanie na złość a bycie za nią odpowiedzialn_
Tydzień 35: Okazywanie złości, bycie złym a świadome odczuwanie złości
Tydzień 36: Surfując na fali intensywności
Tydzień 37: Współczująca intensywność
Tydzień 38: Słowa i myśli, które podsycają złość i negują wolność wyboru
Tydzień 39: Uzgodnienia a zasady. Jeszcze trochę o powinnościach
Tydzień 40: Sztuka opłakiwania. Zrozpaczon_, ale nie załaman_
Tydzień 41: Obrazy wroga. Gdyby tylko nie oni…
Tydzień 42: Władza nad kimś a władza razem z kimś
Tydzień 43: Samodyscyplina pełna współczucia. Jeszcze jeden rzut oka powinności
Tydzień 44: Władza zwyczajowa a władza połączona z życiem
Tydzień 45: Współczucie a bezbronność
Tydzień 46: Żądanie a wytrwałość
Tydzień 47: Współczujące spojrzenie na wyzwalacze
Tydzień 48: Wszechobecne uczucia
Tydzień 49: Kampanie
Tydzień 50: Wyrażanie współczucia
Tydzień 51: Współczucie jako praktyka duchowa
Tydzień 52: Życie pełne współczucia
Wstęp do polskiego wydania
Treści zawarte w tej książce trafiły do mnie w formie kursu online w 2018 roku i zachwyciły swoją prostotą. Thom Bond w jasny i przystępny sposób wyjaśnia – i ilustruje przykładami z własnego życia – to, jak podążanie ścieżką Nonviolent Communication Marshalla Rosenberga (w Polsce funkcjonuje nazwa Porozumienie bez Przemocy) zmieniło jego relacje ze sobą i z najbliższymi.
To, co było i wciąż jest dla mnie uderzające, kiedy przeglądam tę książkę, to uniwersalność obrazów, którymi posługuje się autor. Mimo że mieszka w Stanach Zjednoczonych, pokazuje sytuacje znane mi i bliskie, dotykające uniwersalnych ludzkich potrzeb i najgłębszych tęsknot za relacjami pełnymi życzliwości, wzajemnego wsparcia, szczerości, zaufania i poczucia bycia zrozumianym i zrozumianą. A są to doświadczenia w obecnych spolaryzowanych czasach raczej rzadkie w przestrzeni publicznej, a przez to tak cenne.
Praktyka współczucia w 52 lekcjach jest owocem wieloletniej współpracy Thoma Bonda z Marshallem Rosenbergiem. Opiera się na kilkudziesięcioletnim doświadczeniu trenerskim, co jest widoczne w praktycznym aspekcie książki. Zawarte w każdym tygodniu ćwiczenia pozwalają nam, wraz z praktyką, w coraz większym stopniu zmieniać podejście do siebie i osób w naszym otoczeniu oraz przekształcać nawykowe myślenie nasączone osądami w próby zrozumienia siebie i drugiej osoby. Uczą widzenia tego, co nas łączy, a nie dzieli.
Po sześciu latach oferowania kursu opartego na treściach tej książki mogę z całą odpowiedzialnością napisać, że taka zmiana myślenia i podejścia do siebie i innych jest możliwa. Mówią o tym wyraźnie świadectwa uczestniczek i uczestników. Wiele osób doświadczyło konkretnych zmian w życiu: opowiadają o tym, ile pojawiło się w ich relacjach spokoju, życzliwości, zrozumienia i kontaktu. Bardzo się cieszę, że oddając tę książkę w ręce polskich czytelników i czytelniczek, zwiększamy szanse, że kolejne osoby będą mogły takich zmian doświadczać.
Korzystając z okazji, chciałbym bardzo podziękować Magdalenie Macińskiej, która tłumaczyła tekst i z anielską cierpliwością odnosiła się do moich kolejnych próśb o zmiany, Agnes Kowalski za pierwszą redakcję i korektę, Magdalenie Stonawskiej za cenne sugestie podczas drugiej redakcji tekstu oraz Blance Łyszkowskiej za wiarę, że wydanie tej książki ma sens. Dziękuję.
Adam Kusio, trener komunikacji, psychoterapeuta w trakcie szkolenia, prowadzący polską edycję kursu Praktyka Współczucia
Zaproszenie do lektury
W taki sam sposób, jak ludzie rozwijają wiedzę i rozumienie świata fizycznego, rozwijamy wiedzę i rozumienie współczucia. W tej książce chcę się tym z Tobą podzielić.
Poprzez jasne idee i praktyczne kroki ta książka pokaże ci, jak rozwijać postawę współczucia. Opanowując stopniowo podstawowe umiejętności, doświadczamy więcej współczucia na co dzień i to zmienia wszystko.
W każdym tygodniu opisałem koncepcję, historyjkę, która ją ilustruje, oraz praktyki, które pomagają przełożyć koncepcje na działanie.
Chociaż treści książki są łatwe do uchwycenia, to wprowadzenie ich w praktykę jest wyzwaniem. Zrobiłem, co mogłem, aby było to jak najbardziej wykonalne i prawdziwe i zmieniło życie Twoje i innych. A Ciebie proszę o wytrwałość, ćwiczenie z oddaniem i w skupieniu.
Razem damy radę! Zaczynamy więc…
Thom Bond